休日出勤からの5kmジョグ+5kmTT 時間は20:11で、20分切りならず。 5kmの11秒は大きいですよね。 0:02/km縮めなきゃいけないわけですから。 でも現状を知れたのは良かった。 そういえば皇居ランするとき、 最近アシックスラン東京丸の内を利用しています。 東…

10kmビルドアップ走+6kmジョグ 本当は山入りたかったんだけどね。 登山口の目の前に来て、なぜか気持ちが落ちたので入山するのやめました。 登山口から家まで17kmあるので、走って帰宅。 ビルドアップ走は5:30/kmスタートで、4:05/kmでゴール。 その後5:30/k…

6km走 先日の30km走の疲労抜きラン。 5:30/kmでゆっくりワラーチ履いてジョギング。 ↓先日丸の内で見つけた気になるお店。

30km走 2:25:53でした。 途中、太ももが股から抜けそうな感覚になった。あと左側の膝が痛かったなぁ。 股擦れひどかった。 でも12月のフルに向けて良い練習ができた。 あと1,2回は30km走やりたいなあ。

今日もいつもの山でバーティカル練。 足は好調。 タイムは38:41、久しぶりの40分切り。

60分走。 登り基調のためかスピードが出ず、11kmほどしか走れなかった。 走ったあとは温泉♨️ 60:00 11.67km

皇居ラン20km 次のレースはフルマラソン(初)なので、その練習も兼ねて長めのロード練習。 やっぱり走り続けるって辛いわ。 1:47:07 20.01km

30分走。 ビルドアップ走でラストは3:37/km 2分台とか無理でしょ！？ 30:37 7.00km

今日は山でバーティカル。 いつものコースを駆け上る。 タイムは40:23。 だめだ最近40分を切れなくなっている。。

今日も30分走。 昨日よりは抑えめで。 32:33 6.01km

仕事が忙しく、走れる時間が取れない。 とにかく走ることを日課とするためにも30分でも良いのでランニング。 30:00 6.24km 武尊山、ハセツネの疲れは取れてきたかな。

大人の運動会ハセツネ。 結論から言うと、第1エイドの浅間山でリタイア。 武尊山の疲れがまだ残っていたのと、前半飛ばし過ぎたのと、連日の過労の疲れ、そして異例の猛暑が原因。 正直ダメダメすぎて振り返ることがない。 そんなことないか。反省点としては…