ポッキーの日ですが、全く食べてない。 今日は30km走の予定が、20kmで撃沈。 4:46/kmで維持するも、20km超えたあたりでハンガーノック的な感じになり、体が全く動かなくなった。 ちゃんと補給取らないとね。 というわけで、練習後はしっかり補給。

皇居10km 4:29/km 左ふくらはぎの調子は相変わらず不調だったけど、いざ走って見るとアドレナリンのおかげで全く痛みを感じなかった。 御茶ノ水で見つけた羽根つき鯛焼き。

15km走 ベテランの勧めでサブ3.5ペース-0:10/kmで20kmを数回やった方が良いと言われ、早速実施…しようと思ったのだが、早く仕事を片付けられず21時からスタート。 ランステが23時閉店のため、20km走ると練習後ゆっくりできない！ということで、15km走で断念…