15km走
ベテランの勧めでサブ3.5ペース-0:10/kmで20kmを数回やった方が良いと言われ、早速実施…しようと思ったのだが、早く仕事を片付けられず21時からスタート。
ランステが23時閉店のため、20km走ると練習後ゆっくりできない！ということで、15km走で断念。
信号に数回引っかかったが、うまくリカバリして4:40/kmペースを維持。
先日の5kmTTの疲れが残っており、若干両脹脛が痛い。
今週末は用事で走る時間を確保できないので、休足に充てたい。
先月の月間走行距離は165.6km。
最近100kmくらいしか走らなかったけど、10月は沢山走ったなぁ。フルマラソン近いし焦ってるのかな。
神田で食べた牛カツが旨かった。
と思ったら本店は京都の勝牛でした。
