富士登山競走に向けての練習メニューは考えている途中だが、板橋から1週間以上経ち足が回復してきたので、1200mインターバルをしてきた。 目標は高く！と言うことで4:00/km維持を目指したが、全然だめ。前半は向かい風ということもあったが、目標が高すぎた…

富士登山競走の5合目コースにエントリーした。 2時間20分切りを目指し、次回は山頂コース出走権を獲得したい。 フルマラソンと違って、登り＋未舗装路なので富士登山を意識した練習内容を考える必要がある。また、速く走る足や心肺も整っていないので、普段…

5年ぶりにブログを書く。 前回書いたのが2018年11月。 このころは月間150kmくらい走ってたようだ。 2019年からランニングをサボり始め、2021年は年間総距離5.7km それ以降、走る月があったり全く走る月がなかったりで、体力は落ちていく一方。 このままじゃ…

ポッキーの日ですが、全く食べてない。 今日は30km走の予定が、20kmで撃沈。 4:46/kmで維持するも、20km超えたあたりでハンガーノック的な感じになり、体が全く動かなくなった。 ちゃんと補給取らないとね。 というわけで、練習後はしっかり補給。

皇居10km 4:29/km 左ふくらはぎの調子は相変わらず不調だったけど、いざ走って見るとアドレナリンのおかげで全く痛みを感じなかった。 御茶ノ水で見つけた羽根つき鯛焼き。

15km走 ベテランの勧めでサブ3.5ペース-0:10/kmで20kmを数回やった方が良いと言われ、早速実施…しようと思ったのだが、早く仕事を片付けられず21時からスタート。 ランステが23時閉店のため、20km走ると練習後ゆっくりできない！ということで、15km走で断念…

休日出勤からの5kmジョグ+5kmTT 時間は20:11で、20分切りならず。 5kmの11秒は大きいですよね。 0:02/km縮めなきゃいけないわけですから。 でも現状を知れたのは良かった。 そういえば皇居ランするとき、 最近アシックスラン東京丸の内を利用しています。 東…

10kmビルドアップ走+6kmジョグ 本当は山入りたかったんだけどね。 登山口の目の前に来て、なぜか気持ちが落ちたので入山するのやめました。 登山口から家まで17kmあるので、走って帰宅。 ビルドアップ走は5:30/kmスタートで、4:05/kmでゴール。 その後5:30/k…

6km走 先日の30km走の疲労抜きラン。 5:30/kmでゆっくりワラーチ履いてジョギング。 ↓先日丸の内で見つけた気になるお店。

30km走 2:25:53でした。 途中、太ももが股から抜けそうな感覚になった。あと左側の膝が痛かったなぁ。 股擦れひどかった。 でも12月のフルに向けて良い練習ができた。 あと1,2回は30km走やりたいなあ。

今日もいつもの山でバーティカル練。 足は好調。 タイムは38:41、久しぶりの40分切り。

60分走。 登り基調のためかスピードが出ず、11kmほどしか走れなかった。 走ったあとは温泉♨️ 60:00 11.67km

皇居ラン20km 次のレースはフルマラソン(初)なので、その練習も兼ねて長めのロード練習。 やっぱり走り続けるって辛いわ。 1:47:07 20.01km

30分走。 ビルドアップ走でラストは3:37/km 2分台とか無理でしょ！？ 30:37 7.00km

今日は山でバーティカル。 いつものコースを駆け上る。 タイムは40:23。 だめだ最近40分を切れなくなっている。。

今日も30分走。 昨日よりは抑えめで。 32:33 6.01km

仕事が忙しく、走れる時間が取れない。 とにかく走ることを日課とするためにも30分でも良いのでランニング。 30:00 6.24km 武尊山、ハセツネの疲れは取れてきたかな。

大人の運動会ハセツネ。 結論から言うと、第1エイドの浅間山でリタイア。 武尊山の疲れがまだ残っていたのと、前半飛ばし過ぎたのと、連日の過労の疲れ、そして異例の猛暑が原因。 正直ダメダメすぎて振り返ることがない。 そんなことないか。反省点としては…

上州武尊山スカイビュートレイル70 更新がかなり遅れてしまったが、 レースレポート。 75km 4500mD+で歯ごたえのあるコースだった。 初の50km超。 苦しくも無事に完走。 ○スタート〜A3ほたか牧場 スタート開始直後に垂直へ400m上昇のゲレンデ。 序盤なので抑…

那須連山縦走。 14km程だけど、岩場多めで１つ１つの段差が大きいのでハムのトレーニングには最適でした。 来週ある武尊のレース、距離的に完走できるか心配だ。 写真は帰りに見つけた戦争博物館。

20km 山→林道→藪漕ぎ→山→林道 蜘蛛の巣とトゲとヒルトラップにやられながら無事走破。 精神的にかなり鍛えられました。

大人になって、高校の時に〇〇してればよかったー！とか、過去に気づかなかったことを後悔する。しかし、実際には気付いた時が最短なんだと友人から教わった。 アンカースチームはウメェ。

下山後は11km、だらだらランニング。 暑すぎて7.5km地点で5分間、休憩。 終始5:40/kmペース。 だめだこりゃ🙅‍♂️

とりあえず山へ。 3.4km 600mD+ 3.4km 600mD- 駆け上がり駈け下りは楽しい。 そういや今はUTMBやってるね⛰ いつか出場してみたい。

10km+クールダウン1km 先週の金曜日から風邪でダウンしてからの病み上がりラン。 ラストは3:26/kmで〆 右腿とケツが痛い。

10km ランニング(4:46/km)。 夜なのに暑すぎる… 右は大腿四頭筋、左は下腿三頭筋/ヒラメ筋あたりに痛みが出た。 仕事の都合上、帰宅ランできず。 今週できるとすれば金曜日くらい。

だらだら9kmラン。 今日は会社のランニング部活動。 先日の疲れを癒すためにも良いダラ練となりました。 来週から帰宅ラン復帰させねば。

京都一周トレイル(伏見稲荷→鞍馬でリタイア) 初のナイト&ロング練(50km弱)でした。 右脚の不調が続く。。。

2kmジョグ 400m レペティション×5 72"4-72"6-72"1-72"5-79"4 5本目で無事死亡。 心拍が急に落ちて最後倒れ込んでしまった。 400m辛い。

5'00/kmペースで12km帰宅ラン。 足の調子は最悪。ストライドは180を切り、大腿四頭筋に痛みが出た。 今週はずっと雨なので、帰宅ランできるか心配。