400mのレペティション、5回実施。 80″目標であったが、結果は以下の通り。 75″2-78″7-73″9-75″4-74″4 いい感じね！

11kmの帰宅ラン。 13時間労働の後のランニングは辛かった。 踵骨が痛かったのが気になる。

だらだら帰宅ラン11kmしました。 あつーいー。